最近、生活の質が下がっている。
翌日のタスクを整理する前に何となく寝てしまうし、やらなきゃいけないなあ〜と思っていることが出来ていないのにスマホをいじってしまう。
前から気になっているワードとしてドーパミン中毒というものがあるが、それに近い状況になってしまっているのでは？
ドーパミン中毒とは、
「労なくしてドーパミンの報酬が払われ、それが依存や中毒、またはそれに近い状態を生み出していること」
である。
本来は長期的な努力をするために、結果を出した時のみ報酬として得られるはずのドーパミンが簡単に得られてしまうのだ。
簡単に得られる刺激から自分を遠ざけることが必要なので、
・ポルノ絶ち
・スマホ使用時間を一日1時間まで
にしようと思う。
なぜ、こんなブログを書いているのか、理由を探しながら書いていた。
最近、影響力の武器という本を読んだのだが、その中に
「人は自分が宣言したことを守ろうとする、一貫性を保とうとする機構が存在する」ということが書いてあった。
確かに、他人に目標を宣言するとそれを守ろうとするし、目標は紙に書けと子供のころからよく言われている。
そんなことを振り返ってみると、ブログに書くというのも自分はこういうことを考えてます、やりますということを宣言するコミットメントにあたるのではないか。
ただ書くだけで自分の行動が強化されるのなら、いい習慣だと思う。しばらく続けてみよう。
日々、何かを良くしたいと思っているけれど、どのくらい良くなったかが分からないと改善とは言えないのではないか？
という思いから、最近は何かをするときにはなるべく数値化をするようにしている。
最近取り組んでいることの一つに睡眠の改善があるのだが、それを数値化しているのだ。
やり方は簡単。スマートウォッチをつけるだけ。自分はファーウェイのスマートウォッチを常につけ続けている。
昼寝も検知してくれて、非常に高性能。笑
深い睡眠が基準値の最低ライン当たりなので、増やしていきたいな～。
睡眠時間を短くできればその分活動できるので、人生全体への大きなバフになる。
今やっていることは
・睡眠2時間前に風呂に15分入る
・寝るときは真っ暗にする
・昼寝を15分程度実施する
やりたいことは
・寝る前30分スマホをいじらない
スマホをいじらないために、寝る前30分は電気を暗くして本を読む時間にあててみるか。
アラサー社会人男のアーノルドといいます。
インプットの時間は多くとるようになりましたが、アウトプットの時間が少ないなと思いこのブログを開設しました。
目的は、自分の内面の言語化数を増やすこと。
内容は、特に決めませんが自分の体験なので金、仕事、女性関係、内省が多いと想定しています。
商業のにおいがしない個人ブログが好きなので、そういった自分の考えをぽろぽろ書く古き良きブログと思って書いていきます。そういったブログを見ることも好きです。
